miesnie i

yakuza chodzi mi o to ze teraz jade trenigiem na mase ale tak w maju ceh wrzucic trenign na rzezbe i boje sie ze niezdaze wyzezbic brzucha o to chodzi a teraz ceh te miesnie jakos trrenowac i niewiem w jakichh dniach :D??? odpiszcie prosze dzieki z gory papa

e tam naprzemiennie? tak, jeśli są to superserie. Inaczej mieśnie "stygną".Większe ryzyko kontuzji. Poza tym kiedyś tak spróbowałem i totalnie mi nie wchodziło.

A powiedz mi chłopie ile ty aktualnie wazysz??? I chcesz miesnie czy ogólnie zalac sie tłuszczem???? Bo o takiej czystej masie to ty mozesz pomarzyc w takim okresie czasu... chyba ze masz jakies za***iaszcze geny ;) ps: troche Ci to zajmie ;)

Dzięki . To jeszcze dopytam czy w treningu na rzeźbę mięśnie mają rosnąć czy sie "ubijać" tak mi powiedziano ??? Zmieniony przez - rafka81 w dniu 2014-06-12 00:14:29

Na 4 i 5 zdjeciu od gory koles jest NA BANK skoksowany,naturalne miesnie tak nie wygladaja,nawet podejrzewam ze na tych zdjeciach jest na cyklu,zreszta dwa lata wczesniej wygladal jak Adam Malysz "Boże widzisz a nie grzmisz !"

nie to miałem na myśli ,że chudnie do końca tylko tłuszcz się pali i rzeźba jest a mięśnie małe. a ja właśnie chcę nabrać tej masy z 10kg jeszcze ('');

O klatke, i wszystkie miesnie reki.

niestety katując brzuch codziennie nic nie osiągniesz mięśnie brzuch też muszą mieć masę a ją da się zbudować ćwiczeniami z obciążeniem i odpowiednim jedzeniem

1. Ćwiczenia typu pompki napewno powiększą mięśnie klatki piersiowej. 2. Lipomastia chyba może zacząć znikać , gino trochę trudniej tak o sobie - tu potrzebna by była konsultacja z endokrynologiem, w wieku 17 lat to nie jest aż takie niepokojące , ale jak chcesz mieć 100 % pewności to idź do w/w 'doktorów' 3. Zamiast samych pompek proponuje [...]

Niedokrwienie okostnej pojawia sie kiedy rozwijajace sie miesnie na piszczelu z przodu( ch.j wie jak sie zwa ;)) zaczynaja uciskac na naczynia krwionosne niedopuszczajac w te miejsca krwi. Ja jak to mialem to tarlem sobie te miejsca lodem 2 razy dziennie dla polepszeniea ukrwienia i po jakims czasie przeszlo i do dzis niemam z tym problemu. [...]

Jeżeli już się garbisz to musisz wzmocnić mięsnie równoległoboczne i zębate przednie. Wstaw do swojego treningu przenoszene sztangielki za glowe, wzosy bokiem wysoko nad glowe. W treningu plecow powinieneś klasc najwiekszy nacisk na srodkowa ich czesc. Możesz takze wpleść w trening ćwiczenia z ekspanderem. Rozciąganie przed sobą i nad głową. [...]

ps "Z mojego doswiadczenia to nie musisz trzymac sie tego planu na 100% musisz wyczuc swoje miesnie czy sie <pompuja> czy nie jesli uznasz ze masz dosc nie cwicz dalej jesli czujesz ze potrzebujesz jeszcze jednej seri do jedziesz dalej byle nie przesadzic." Dobrze prawisz kolego tylko ze chlopak ma pewnie maly staz i jeszcze nie [...]

Uśmiałem się czytając to :-) Mięsień urośnie niewiele lecz jest to bezsensowne, na co katować mięśnie dla lepszej ''pompy''? ''zakwasów''? Pozdrawiam, Pomogłem? SOG Zmieniony przez - ~Jakub w dniu 2012-11-18 21:17:02

Jeżeli chcesz odsłonić mięśnie brzucha powinieneś ograniczyć węglowodany, spożywać dużo białka i jedyne tłuszcze jakie powinieneś spożywać to orzechy, oliwa z oliwek itd. Przed treningiem proponuję pierś z kurczaka i jakaś sałatka .

Atlas Ćwiczeń: Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]

Uprawiam boks 8 miesiecy wiec jakies 4-5 miesiace temu zaczolem cwiczyc i według mnie najwazniejsze miesnie to triceps klatka brzuch Najwazniejszy to triceps Po 3 miesiacach zauwazylem roznice mala ale bardzo skuteczna moje wyjscia lewa reka sa jakby mocniejsze i przedewszystkiem zamachy nawet tym co nie dawalem rady teraz jestem rowny im [...]

2 lata temu trenowałem karate przez półtora roku i sie mocno wyrzeźbiłem ale mam małą masę więc zrezygnowałem z tego i do czasu kiedy natrafiłem na sfd to ćwiczyłem tylko tak jak mi sie przypomniało raz na jakiś czas myśle że mogłem przejść od razu na plan na mase bez treningu ACT czy jak to tam brzmiało bo mięśnie mam już raczej przygotowane do [...]

no bo jak będę ćwiczył to pod mięśnie podejdzie woda i boje sie że łydki będą duże i niewyśeźbione

nie chodzi o to -- jemu chodzi o to by przed bieganiem zjadł normalny posiłek-- odpowiednia przerwa po posiłku i wtedy dopiero można się ruszać-- tak samo jak przed treningiem-- posiłki spożywamy ok 1.5 h przed treningiem by organizm spalił wszystkie kalorie i dostarczył do wszystkich komórek odpowiednie produkty przemiany materii. Wtedy mamy [...]

Chłopie jaki katabolizm... Graj i jedz jak po każdym normalnym treningu, nic Ci nie będzie. Spać by trzeba było przestać bo w nocy z szafy wychodzi katabolizm i mięśnie zjada...